Körperliche Achtsamkeit für Frauen in Selbstführung
Körperliche Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung von Atmung, Haltung und Empfindungen im Moment. Sie verankert Dich im Körper, beruhigt Dein Nervensystem und stärkt innere Präsenz. Diese Achtsamkeit fördert Deine Selbstführung, weil Du klarer fühlst, schneller regulierst und bewusster handelst. Umgekehrt vertieft Selbstführung die Achtsamkeit. Durch Routinen, Bewusstheit und Selbstfürsorge bleibst Du geerdet und handlungsfähig.
Das Wichtigste in Kürze
| Kategorie | Information |
|---|---|
|
Datum
|
Teil 1/2: Mittwoch, 25. November 2026 Teil 2/2: Mittwoch, 9. Dezember 2026 |
| Uhrzeit | Je Termin 16:00 bis 18:00 Uhr (deutsche Zeit) |
| Ort | Online via Microsoft Teams |
| Dauer | Je Termin 2 Stunden, gesamt 4 Stunden |
| Teilnehmeranzahl | Max. 20 Teilnehmerinnen |
| Sprache | Deutsch |
|
Preis
|
Einmalig für Termine in 2025/2026: 25€ zzgl. UmSt., 29.75€ inkl. 19% UmSt. Termine ab 2027: 49€ zzgl. UmSt., 58,31€ inkl. 19% |
Körperliche Achtsamkeit für Frauen in Selbstführung
Körperliche Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung von Atmung, Haltung und Empfindungen im Moment. Sie verankert Dich im Körper, beruhigt Dein Nervensystem und stärkt innere Präsenz. Diese Achtsamkeit fördert Deine Selbstführung, weil Du klarer fühlst, schneller regulierst und bewusster handelst. Umgekehrt vertieft Selbstführung die Achtsamkeit. Durch Routinen, Bewusstheit und Selbstfürsorge bleibst Du geerdet und handlungsfähig.
Das Wichtigste in Kürze
| Kategorie | Information |
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Datum
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Teil 1/2: Mittwoch, 25. November 2026 Teil 2/2: Mittwoch, 9. Dezember 2026 |
| Uhrzeit | Je Termin 16:00 bis 18:00 Uhr (deutsche Zeit) |
| Ort | Online via Microsoft Teams |
| Dauer | Je Termin 2 Stunden, gesamt 4 Stunden |
| Teilnehmeranzahl | Max. 20 Teilnehmerinnen |
| Sprache | Deutsch |
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Preis
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Einmalig für Termine in 2025/2026: 25€ zzgl. UmSt., 29.75€ inkl. 19% UmSt. Termine ab 2027: 49€ zzgl. UmSt., 58,31€ inkl. 19% |
Wo stehst Du heute?
Du merkst, dass Du oft im Außen oder im Kopf bist. Gedanken über Vergangenheit und Zukunft nehmen Raum, der Moment entgleitet. Pausen fühlen sich ungewohnt an, Stille fast fremd. Dein Körper sendet Signale, die Du selten wahrnimmst. In Dir wächst der Wunsch, innezuhalten, bewusster zu atmen und wieder in Kontakt mit Dir selbst zu kommen. Präsent, klar und verbunden mit dem, was jetzt gerade wirklich da ist.
Wo willst Du hin?
Du lebst im Moment und bist wach für das, was ist. Dein Atem wird zum Anker, Dein Körper zum Kompass. Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne Dich mitzunehmen. Achtsamkeit schenkt Dir Ruhe, Klarheit und Präsenz. Du reagierst nicht, Du wählst bewusst. In dieser Haltung entsteht Gelassenheit. Du spürst Dich lebendig, verbunden und zentriert. Im Gleichgewicht zwischen Denken, Fühlen und Sein.
Wo stehst Du heute?
Du merkst, dass Du oft im Außen oder im Kopf bist. Gedanken über Vergangenheit und Zukunft nehmen Raum, der Moment entgleitet. Pausen fühlen sich ungewohnt an, Stille fast fremd. Dein Körper sendet Signale, die Du selten wahrnimmst. In Dir wächst der Wunsch, innezuhalten, bewusster zu atmen und wieder in Kontakt mit Dir selbst zu kommen. Präsent, klar und verbunden mit dem, was jetzt gerade wirklich da ist.
Wo willst Du hin?
Du lebst im Moment und bist wach für das, was ist. Dein Atem wird zum Anker, Dein Körper zum Kompass. Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne Dich mitzunehmen. Achtsamkeit schenkt Dir Ruhe, Klarheit und Präsenz. Du reagierst nicht, Du wählst bewusst. In dieser Haltung entsteht Gelassenheit. Du spürst Dich lebendig, verbunden und zentriert. Im Gleichgewicht zwischen Denken, Fühlen und Sein.
Das erwartet Dich in Deinem Achtsamkeits-Workshop
Der Dezember steht im Zeichen bewusster Präsenz. Der Workshop ist Teil der 12-teiligen Jahresreise. Jeder Monat hat ein eigenes Fokusthema mit zwei Terminen. Der erste bereitet Dich innerlich vor, der zweite vertieft Deine Erfahrungen. Zwischen beiden Terminen gehst Du in die aktive Umsetzung. Jedes Thema durchläuft den NordsternPfad in sechs Schritten:
1 | Achtsamer Fokus
Du übst, im Hier und Jetzt zu sein. Achtsamkeit beginnt mit Wahrnehmung, frei von Bewertung. Du beobachtest, was ist: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen. Diese bewusste Präsenz bringt Ruhe, Klarheit und Gelassenheit.
2 | Individuelle Ausrichtung
Du klärst, was Achtsamkeit für Dich bedeutet. Sie ist kein Ziel, sondern ein Weg, Dich selbst besser zu verstehen. Du richtest Deine Aufmerksamkeit auf das, was zählt, und stärkst dadurch innere Ruhe und Verbundenheit.
3 | Leichtgängige Strategie
Du entwickelst kleine, alltagstaugliche Rituale. Bewusste Atmung, achtsames Gehen oder Pausen. Diese Praktiken helfen Dir, innezuhalten, Dich zu spüren und bewusste Entscheidungen aus innerer Präsenz zu treffen.
4 | Aktive Umsetzung
Du bringst Achtsamkeit in Deinen Alltag. Beim Arbeiten, Sprechen und Handeln bleibst Du verbunden mit Dir. Jede Situation wird zu einer Einladung, wach zu bleiben und die Qualität des Moments bewusst zu gestalten.
5 | Innere Haltung
Du entwickelst eine Haltung von Offenheit und Mitgefühl. Achtsamkeit nährt Verständnis, Selbstannahme und Resilienz. Du lernst, dem Leben mit innerer Ruhe zu begegnen und bewusster mit Herausforderungen umzugehen.
6 | Äußere Wirkung
Du wirkst zentriert und präsent. Menschen spüren Deine Ruhe und Echtheit. Achtsamkeit vertieft Deine Kommunikation, stärkt Beziehungen und lässt Dich in Verbindung mit Dir und Deiner Umgebung authentisch handeln.
Das erwartet Dich in Deinem Achtsamkeits-Workshop
Der Dezember steht im Zeichen bewusster Präsenz. Der Workshop ist Teil der 12-teiligen Jahresreise. Jeder Monat hat ein eigenes Fokusthema mit zwei Terminen. Der erste bereitet Dich innerlich vor, der zweite vertieft Deine Erfahrungen. Zwischen beiden Terminen gehst Du in die aktive Umsetzung. Jedes Thema durchläuft den NordsternPfad in sechs Schritten:
1 | Achtsamer Fokus
Du übst, im Hier und Jetzt zu sein. Achtsamkeit beginnt mit Wahrnehmung, frei von Bewertung. Du beobachtest, was ist: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen. Diese bewusste Präsenz bringt Ruhe, Klarheit und Gelassenheit.
2 | Individuelle Ausrichtung
Du klärst, was Achtsamkeit für Dich bedeutet. Sie ist kein Ziel, sondern ein Weg, Dich selbst besser zu verstehen. Du richtest Deine Aufmerksamkeit auf das, was zählt, und stärkst dadurch innere Ruhe und Verbundenheit.
3 | Leichtgängige Strategie
Du entwickelst kleine, alltagstaugliche Rituale. Bewusste Atmung, achtsames Gehen oder Pausen. Diese Praktiken helfen Dir, innezuhalten, Dich zu spüren und bewusste Entscheidungen aus innerer Präsenz zu treffen.
4 | Aktive Umsetzung
Du bringst Achtsamkeit in Deinen Alltag. Beim Arbeiten, Sprechen und Handeln bleibst Du verbunden mit Dir. Jede Situation wird zu einer Einladung, wach zu bleiben und die Qualität des Moments bewusst zu gestalten.
5 | Innere Haltung
Du entwickelst eine Haltung von Offenheit und Mitgefühl. Achtsamkeit nährt Verständnis, Selbstannahme und Resilienz. Du lernst, dem Leben mit innerer Ruhe zu begegnen und bewusster mit Herausforderungen umzugehen.
6 | Äußere Wirkung
Du wirkst zentriert und präsent. Menschen spüren Deine Ruhe und Echtheit. Achtsamkeit vertieft Deine Kommunikation, stärkt Beziehungen und lässt Dich in Verbindung mit Dir und Deiner Umgebung authentisch handeln.
Was bringst Du mit?
Du bringst die Bereitschaft mit, langsamer zu werden und bewusst wahrzunehmen, was in und um Dich geschieht. Du bist offen, Stille zuzulassen, Atem zu spüren und den Moment zu erleben. Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam statt automatisch zu handeln. Wenn Du bereit bist, Dich selbst mit offenen Augen und offenem Herzen zu begegnen, entsteht tiefe Klarheit und Ruhe in Deinem Inneren.
Was nimmst Du mit?
Du gehst aus dem Workshop mit einem bewussteren Umgang mit Dir selbst und Deinem Umfeld. Du erkennst, wie kraftvoll Stille und Präsenz sind. Du reagierst weniger, sondern gestaltest klarer. Achtsamkeit wird zu Deiner täglichen Begleiterin. Sie stärkt Deine Selbstführung, schenkt Gelassenheit und Tiefe in Begegnungen. So entsteht innere Balance, die Dich trägt und zentriert.
Was bringst Du mit?
Du bringst die Bereitschaft mit, langsamer zu werden und bewusst wahrzunehmen, was in und um Dich geschieht. Du bist offen, Stille zuzulassen, Atem zu spüren und den Moment zu erleben. Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam statt automatisch zu handeln. Wenn Du bereit bist, Dich selbst mit offenen Augen und offenem Herzen zu begegnen, entsteht tiefe Klarheit und Ruhe in Deinem Inneren.
Was nimmst Du mit?
Du gehst aus dem Workshop mit einem bewussteren Umgang mit Dir selbst und Deinem Umfeld. Du erkennst, wie kraftvoll Stille und Präsenz sind. Du reagierst weniger, sondern gestaltest klarer. Achtsamkeit wird zu Deiner täglichen Begleiterin. Sie stärkt Deine Selbstführung, schenkt Gelassenheit und Tiefe in Begegnungen. So entsteht innere Balance, die Dich trägt und zentriert.
